50+ Training
Zum alten Eisen? Nicht mit ausreichend Muskulatur!
Egal, wie alt Sie sind: solange Sie leben, erneuern sich die Zellen in Ihrem Körper, jeden Tag, jede Sekunde - vielleicht nicht mehr so schnell wie früher, aber sie können Ihre Muskulatur durch regelmäßige Beanspruchung erhalten und die Muskelfunktion auch von "älteren Muskeln" noch verbessern, eine Steigerung ist immer möglich. Regelmäßiges Fitness- und Gesundheitstraining hat sich als der Jungbrunnen erwiesen, denn nicht Ihr Geburtsdatum sagt etwas über Ihr biologisches Alter aus, sondern der Zustand Ihrer Physis.
Ein trainierter Mittsechziger ist gesünder als ein untrainierter Mittzwanziger!
Wer möchte nicht möglichst lange selbstständig und ohne Fremde Hilfe seinen Alltag meistern können? Die Konsequenzen des altersbedingten Kraftverlusts auf die Fortbewegung und das Erledigen von Alltagshandlungen können durch regelmäßiges Krafttraining minimiert werden. Für elementare Alltagstätigkeiten wie z. B. das Aufstehen von Stühlen, Treppensteigen, Tragen von Lasten oder einfach längeres Gehen und Stehen ist ein Mindestmaß an Kraft erforderlich.
Um die Sarkopenie, das ist der altersbedingte Rückgang von Muskelmasse, aufzuhalten ist ein regelmäßiges Muskeltraining vonnöten. Ein individuell angepasstes, gesundheitsorientiertes Krafttraining kann diesem Prozess entgegenwirken, indem durch entsprechende Trainingsreize der Verlust an Muskulatur gestoppt und sogar neue aufgebaut wird.
Eine Zunahme der Muskelmasse sorgt für eine höhere Schutzwirkung im Alltag: ein größerer Muskel kann beispielsweise eine hohe Zugspannung sicherer verabeiten. Auch die zunehmende Struzgefahr im Alter wird durch eine starke Muskulatur minimiert, denn besonders die unteren Extremitäten gut trainiert sind, werden Stand und Gang stabilisiert, wodurch Unebenheiten wesentlich besser ausgegelichen werden können. Natürlich fällt es auch leichter, die Balance zu halten.
Bleiben Sie fit und agil für Ihre Enkel! Genießen Sie das Leben, haben Sie Spaß und freuen Sie sich an Ihrem Körper - mit ihm er-leben Sie, also halten Sie ihn gesund!
